Menopauza – nova faza života, ne bolest

Menopauza nije bolest, već prirodna faza u životu svake žene, označena prestankom menstruacije i završetkom reproduktivnog perioda. Iako je potpuno normalna pojava, mnoge žene prolaze kroz fizičke i emocionalne promene koje mogu biti neprijatne i zahtevaju pažnju.

Kada nastupa menopauza?

Menopauza se najčešće javlja između 45. i 55. godine života, s prosekom oko 51. godine. Smatra se da je žena u menopauzi ako nije imala menstruaciju 12 meseci zaredom, bez drugih očiglednih uzroka.

Period koji prethodi menopauzi, tzv. perimenopauza, može trajati nekoliko godina i karakterišu je neregularni ciklusi i prvi simptomi hormonskih promena.

Šta se dešava u telu tokom menopauze?

Glavni uzrok promena u menopauzi je pad nivoa ženskih polnih hormona – estrogena i progesterona. Taj hormonski disbalans izaziva brojne simptome, ali i povećava rizik od određenih bolesti (osteoporoza, kardiovaskularne bolesti).

Najčešći simptomi menopauze

• Valunzi (naleti vrućine)
• Noćno znojenje
• Nesanica i umor
• Promene raspoloženja, razdražljivost, anksioznost
• Smanjen libido
• Vaginalna suvoća i nelagodnost pri odnosu
• Poremećaji koncentracije i pamćenja
• Gubitak čvrstine kože i kose, gojenje

Nisu sve žene pogođene jednako – kod nekih žena neki simptomi jedva da postoje, dok kod drugih značajno narušavaju svakodnevni život.

Kako se postavlja dijagnoza menopauze?

Najčešće na osnovu simptoma i izostanka menstruacije. Po potrebi, mogu se uraditi laboratorijske analize, poput:

• FSH (folikulostimulirajući hormon) – obično je povišen
• Estrogen – nizak nivo ukazuje na ulazak u menopauzu

Kako ublažiti simptome i živeti kvalitetno?

Menopauza nije kraj zdravog i aktivnog života. Uz prave informacije i podršku, moguće je značajno poboljšati kvalitet svakodnevice.

1. Zdrav način života

• Uravnotežena ishrana bogata kalcijumom, vlaknima i antioksidansima
• Redovno vežbanje (posebno vežbe snage i kardio)
• Održavanje zdrave telesne težine
• Ograničenje alkohola, kofeina i cigareta

2. Hormonska terapija

Kod izraženih simptoma, lekar može preporučiti hormonsku nadoknadu (estrogen i/ili progesteron). Ova terapija:

• Ublažava valunge, promene raspoloženja i vaginalnu suvoću
• Štiti kosti od osteoporoze

Važno: Terapija se ne preporučuje svim ženama, već individualno. Lekar će pre ordiniranja terapije proceniti rizik, posebno kod žena sa istorijom raka dojke, tromboze i sl.

3. Prirodni preparati i suplementi

• Fitohormoni (biljni estrogeni iz soje, crvene deteline)
• Omega-3 masne kiseline
• Vitamini D i B-kompleks
• Probiotici

Uvek je preporučljivo savetovanje s lekarom pre upotrebe bilo kakvih dodataka.

Mentalno zdravlje i podrška

Menopauza često donosi i emotivne izazove – osećaj gubitka, nesigurnosti ili promene identiteta. Otvoren razgovor s partnerom, porodicom i lekarom, kao i psihološka podrška, mogu biti od velike pomoći.

Menopauza nije kraj, već nova životna faza koja može biti ispunjena zdravljem, zadovoljstvom i balansom – ako joj pristupimo informisano i sa pažnjom. Redovni pregledi, briga o telu i duhu, kao i otvorenost prema promenama, ključni su za dobrobit u ovom periodu života. U poliklinikama ALTA MEDIKA možete zakazati pregled ginekologa ili endokrinologa.