Istezanje mišića kod sportista

Mišićne povrede su najčešće sportske povrede, a istegnuće mišića predstavlja jedan od najblažih, ali i najčešćih oblika. Iako se često smatra „lakom“ povredom, nepravilno lečenje može dovesti do ponovnog povređivanja ili hroničnih tegoba.

Šta je istegnuće mišića?

Istezanje mišića nastaje kada se mišić previše naglo ili prekomerno istegne, pri čemu dolazi do sitnih oštećenja (mikroruptura) u mišićnim vlaknima, ali bez potpunog pucanja.

Ovo se najčešće dešava:

• Prilikom naglog pokreta bez prethodnog zagrevanja;
• Tokom eksplozivnih kretnji (npr. sprint, skok, šut);
• Kod umora mišića, kada vlakna postaju ranjivija;
• Ako postoji neravnoteža u snazi između mišićnih grupa (npr. kvadriceps i zadnja loža).

Koji su simptomi?

Simptomi istegnuća mogu biti blagi do umereni:

• Iznenadan bol u mišiću tokom aktivnosti;
• Osećaj „zatezanja“ ili „trzaja“;
• Blaga do umerena otečenost;
• Osetljivost na dodir;
• Ponekad manji hematom (modrica);
• Smanjena snaga ili pokretljivost.

Kod jačih istegnuća, sportista često odmah prekida aktivnost zbog bola.

Prva pomoć i lečenje

Kod sumnje na istegnuće mišića, ključna je pravovremena prva pomoć u prvih 48 sati:

RICE protokol:

• Rest – mirovanje i izbegavanje naprezanja;
• Ice – hladne obloge (15–20 min na svakih par sati);
• Compression – elastični zavoj za kontrolu otoka;
• Elevation – povređeni ekstremitet u povišenom položaju.

Nakon početne faze, u lečenju se mogu koristiti:

• Blagi analgetici i antiinflamatorni lekovi;
• Fizioterapija – masaža, elektroterapija, ultrazvuk;
• Vežbe istezanja i jačanja – pod nadzorom stručnjaka;
• Postepeni povratak sportu – kada se funkcija mišića potpuno povrati.

Potrebno vreme za oporavak zavisi od težine istegnuća – od nekoliko dana do 2–3 nedelje.

Kako razlikovati istegnuće od ozbiljnijih povreda?

Teže povrede, poput puknuća mišića (rupture), prate:

• Jak, oštar bol (često kao „udarac“);
• Vidljiv hematom i otok;
• Gubitak funkcije i nemogućnost pokreta;
• Ponekad „rupa“ u mišiću koja se može napipati.

U tim slučajevima, potrebna je hitna lekarska procena, najbolje specijaliste ortopedije i adekvatna dijagnostika u cilju utvrđivanja stepena ošteđenja:

1. Ultrazvuk mišića – omogućava pozdanu sliku povrđene regije;
2. Magnetna rezonanca povređene regije – zbog odlične tkivne rezolucije, suverena metoda pregleda sportista.

Istegnuće mišića je česta sportska povreda koja se, uz pravilno zbrinjavanje, obično uspešno i brzo leči. U cilju što ranijeg započinjanja terapije i vraćanja sportskim aktivnostima, važna je pravovremena i adekvatna procena stanja ili stepena povrede koju omogućavaju ultrazvučni pregled mišića i pregled magnentnom rezonancom.

U poliklinika ALTA MEDIKA možete obaviti pregled ortopeda, a ukoliko je potrebno utrazvuk i MR mišića.